易烟网上有关“减肥期三餐饮食禁忌”话题很是火热，小编也是针对减肥期三餐饮食禁忌寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
减肥期三餐饮食禁忌。
减肥期早餐。建议吃：无糖豆浆32kcal/100g，蒸红薯64kcal/100g，小米粥46kcal/100g，燕麦片338kcal/100g，低脂牛奶43kcal/100g，煮玉米112kcal/100g。不建议：吃油条388kcal/100g，煎饺275kcal/100g，馒头248kcal/100g，煎饼4.3kcal/100g，包子205kcal/100g，手抓饼290kcal/100g。
减肥期午餐。建议吃：杂粮饭118kcal/100g，荞麦面150kcal/100g，瘦牛肉113kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：炒饭188kcal/100g，盖饭116kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，红烧肉287kcal/100g，拉面281kcal/100g，烤鸭379kcal/100g。
减肥期晚餐。建议吃：水煮青菜30kcal/100g，低糖水果50kcal/100g，土豆泥124kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：火锅537kcal/100g，干锅110kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，大米饭116kcal/100g，奶油蛋糕379kcal/100g，巧克力589kcal/100g。
早餐
可以选择蒸煮的食物，尽量少吃油炸、油煎类；早餐尽量在8～9点吃完哦，可以多吃优质碳水保证能量摄入；
午餐
午餐要减少碳水摄入，多吃蛋白质增强饱腹感，延缓消化，午餐12～13点吃完更好；
晚餐
晚餐可以蛋白质、蔬菜水果、优质碳水都吃一些，尽量在18点前结束进食，留足时间消化；
给正在减肥姐妹的一些建议
1.早餐可以多吃
午餐正常，然后过午不食，第二天吃早餐的时候，可以把你昨晚想吃的都吃了当做鼓励。
2.早餐吃好午餐8分饱
晚餐少吃少吃油腻少吃肉，晚餐一定要少吃，如果怕真的忍不住饭前多喝水，坚持走一个小时，能站着就不要坐着，总之让身体的脂肪消耗过多于自己喂入的食物量，就能瘦下来，坚持一个月效果非常明显。
3.一定要坚持
最少坚持一个月，每天饮食清淡，不要吃零食，不要熬夜，每天饮食要清淡，作息要规律。
4.每天跳绳1000个
晚上不吃饭真的超级减肥，胃不好的人就不要试了，不吃饭可以吃个苹果黄瓜什么的。
5.少吃饭多喝水多运动：迈开腿散步都可以。
关于“减肥期三餐饮食禁忌”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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我是七日号的签约作者“易烟”
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