足球颠球技巧是什么？

网上有关“足球颠球技巧是什么？”话题很是火热，小编也是针对足球颠球技巧是什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1．正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。

作用：正脚背颠球可以熟悉球与脚面接触的感觉，对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球有作用，对促进身体的协调配合有很大帮助。

2.大腿颠球法 要领：以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法。

作用：熟悉大腿与球接触的感觉，对大腿停球、挡球等控制能力，培养身体协调配合和柔软性也有很大的作用。?

3．左右脚内侧对颠法 要领：以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。

作用：对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球，停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。?

4．脚外侧颠球法 要领：屈膝以髋关节为轴，脚尖翘起，脚外展，球与脚外侧接触，将球连续颠起。

作用：熟悉脚外侧踢球、运球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增强踝关节的灵活性和身体协调性有很大的作用。?

5．头顶颠球法 要领；头后仰，两臂自然张开，球与头的正额、侧额接触，将球连续颠起。

作用：熟悉头顶抢截球、头顶传球和头顶射门等球性，提高控制高空球的能力，增强身体柔韧性和全身协调配合的能力等作用。

实况足球9 玩的时候有哪些技巧？

最基本的是练颠球，培养球感和球技，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。

附：

复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。

无球技术

起动：原地起动，活动中起动。

跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。

急停：正面急停、转身急停。

转身；前转身、后转身。

假动作：无球假动作。

有球技术

踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。

停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。

顶球：前额正面、前额侧面。

运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。

抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。

假动作：有球假动作。

掷界外球：原地掷球、助跑掷球。

守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。

无球技术分析

无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。

1．起动

2．足球比赛中的起动，是完成各种技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有可能暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中，防守队员只有突然快速起动，才有可能盯得住对手，去截获或破坏掉对手控制的球。因此，突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手，抢占有利位置的有效手段。

3．从生物力学角度分析，突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑，提供最大冲力和动能。

4．足球比赛中的起动是多种多样的，有在静止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起过程中，有在转身过程中，有在后退过程中等。但是不论在什么情况下起动，都必须注意以下几点：

①身体重心低，直体快速前移。

②步频快、步幅小，快速有力后蹬。

③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。

④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。

2．跑

跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是‘足球速度‘的重要组成部分。在全面型的足球比赛中，队员是随着球的移动及场上的变化情况下，在高速度的运动着，如进攻队员的摆脱接应拉出空档，占领有利位置等。队员堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来完成。因此，跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。

跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时，髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以膝关节领先，大腿带动小腿积极向前上方摆动，同侧髋随之前送，以带动身体前移，大小腿自然折叠以缩小摆幅，加快前摆速度，当大腿摆到最高点时，又开始积极下压，小腿随惯性向前摆动，用前脚掌自然而积极地着地，完?quot;趴地‘动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动，配合两腿协调快速用力的蹬摆，推动身体快速向前移动。

在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。

（l）快速跑

快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。

（2）曲线跑

曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时采取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。

（3）折线跑

拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时采用的一种跑动方法。

折线跑时，眼睛要注视自己前面的左、右空档，由一个方向突然折向另一个方向时，上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜，身体重心也迅速移到这一侧，同时异侧脚用力蹬地。

（4）侧身跑

侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参与攻守的具体配合时采用的调整位置的跑动方法。

侧身跑时，上体稍转向有球的一侧，脚尖对着跑动方向，眼睛随时注视球的发展和周围攻守双方队员的位置、活动情况，以便及时参加具体的配合或采取个人行动。

（5）插肩跑

插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度，进行争抢位置或争夺球时采用的方法。

插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时，把同对手接触的一侧肩突然向前探出，同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前，同时同侧臂几乎停止摆动，以限制对手跑动的速度。

（6）后退跑

后退跑一般是在以少防多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对手，限制其活动，常用后退跑。

后退跑时，重心稍下降并后移，使身体稍后倾。步幅要小，步频要快，脚蹬地后必须离开地面，但不要高抬，两臂稍张开自然摆动维持身体平衡，眼睛注视球的方位，对方队员的位置和活动情况，以及同队队员回防等情况，以便确定自己的下一个动作。

3.急停和转身

比赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。为了甩掉对手或不被对手甩掉，需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后立即转身或原地转身改变移动方向。

在比赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。

（1）正面急停

急停时，身体重心下降并快速后移，上体稍前屈，一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡，停止跑动。

（2）转身急停

转身急停时，重心下降，上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜，重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转，脚掌外侧蹬地，脚尖指向转身方向，异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地，使整个身体成内倾，制动身体前冲，停止跑动。

（3）前转身

转身时，两膝微屈，重心移向转身方向的同侧脚，上体向转身方向倾斜，扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的同时，身体快速转动，蹬地脚随之上步。

（4）后转身

转身时，转身方向的异侧脚蹬地，重心后移，在身体开始向后转动的同时，另一脚抬起外转并向后迈出，脚尖向后，身体转向后方。

4.身体假动作

在比赛中，为了摆脱对手的紧逼或为了抢夺对手控制的球，常用快速而逼真的身体虚晃动作，使对手产生错误的判断，导致作出错误的行动或动作，而达到自己的预定目的。

逼真地假动作，会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时，由假变真的动作必须做得突然迅速，才能达到预期的效果。因此在快速虚晃中自如控制自己身体重心的移动，是顺利完成假动作的关键因素。

总之，无球技术是足球技术不可缺少的组成部分。在练习时，既要正确理解动作的要领，又要结合必要专项身体素质和有球技术练习，以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术。

有球技术分析－踢球动作结构分析

有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的重要内容。

1．踢球

踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定的目的地。因此，各种踢球的动作总是与有目的地行动相连接，形成完整的用不同脚法踢球的技术动作。

踢球是足球运动中最主要和运用最多的一项基本技术，一场比赛，每个队一般要传球350～500次左右，比赛双力平均每5～7秒钟就有一次传踢球。比赛中，踢球主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段。运动员踢球技术的好坏，直接影响传球、射门和组成战术的效果。因此，运动员踢球技术掌握的如何，对球队运动技术水平有举足轻重的影响。

（l）踢球动作结构分析

踢球的方法多种多样，动作要领也有所不同，但是每种踢球方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。正是这五个环节组成踢球动作完整结构。下面以脚背正面踢定位球为例。对踢球的全过程进行结构分析。

脚背正面踢球是指用脚的第一、二、三、四跖骨体及跖骨底部分，即脚背的正中部分。当足跖骨屈并稍外翻时，形成一个较大的平面就是一般所指的脚背正面，用这一部分去击球即称脚正面踢球。

①助跑：助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。

作用：助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度，同时制动身体的前冲。

动作过程与要求：首先是判断好距离。助跑的方向与击球方向应一致，成直线跑。

动作要放松自然，步幅均匀，整个助跑是加速度过程，特别是最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前冲力，而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持脚落地时必须积极着地。

容易产生的错误：初学者步点判断不好，最后一步支撑脚落点不准。另外助跑速度掌握不好，容易过快前冲影响摆腿，或没有加速，这样都会影响正确的踢球动作。

②支撑脚站位：助跑最后的着地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。

作用：支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。因此，支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。

动作过程与要求：助跑最后一步，支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上，脚距球的距离大约在10～15厘米，脚尖正对击球方向。随着身体前移，支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。膝关节随之微屈，膝关节的夹角在135°～150°。其作用：首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击，使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等分别承受一部分由制动作用所带来的冲力。其次是减少制动。如果直腿支撑必然造成比较大的反作用力，由于膝关节微屈起到缓冲作用，这样就可以减少支撑时地面的反作用力。起到减少制动作用。

容易产生的错误：初学者支撑脚落地不准，容易出现以下三种错误：第一，支撑脚落地点靠前，造成不能充分加速摆腿，小腿刚开始加速即踢到球的后上方，造成击球点用力线与地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。第二，支撑脚落地靠后，此时小腿摆动已超过身体重心，使身体重心落在后面，造成臀部下坐上体后仰，脚击球点在球的后下方；造成出球方向偏高。第三，支撑脚距球的一侧较远或较近，也就是脚与球的距离小于10厘米或大于15厘米，这样都破坏了根据人体结构特点所需要的合理位置。造成击球点不是球的后中部，而是偏左或偏右。

③踢球腿的摆动：踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆的动作。

作用：踢球腿的摆动是击球力量的主要来源，踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量。根据力学原理：作用力的大小取决于线速度的大小。因此，要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速，特别是小腿的急速前摆。

动作过程与要求：踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。

自然后摆阶段；随着支撑脚着地的同时，摆动腿以髋关节为轴自然后摆，小腿自然向后弯曲，踝关节放松。

加速前摆阶段。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时，使骼腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后，开始功能性收缩，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿带动小腿前摆时，除了以上肌肉用力收缩外，包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩，使腿的摆动速度急速加快。这就是小腿要以爆发式加速，以产生最大速度击球。该阶段是决定台球力量与准确性的关键阶段。

容易产生的错误：第一，后摆腿动作应与支撑脚落地同时进行，初学者有时容易造成支撑脚踏地后，才开始后摆，这样做使一个连贯完整的动作截然分离，破坏了动作的连续协调性。第二，大腿前摆时，小腿未做爆发式加速，或过早加速，造成直腿踢球的错误动作。第三，摆腿时应以髋关节为轴，大腿带动小腿垂直摆动，由于支撑脚脚尖未对准出球方向，造成摆腿方向不正。

④脚触球：脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。

作用：脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键，整个身体力量与协调性（肌肉的放松与紧张）都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。

动作过程与要求：第一，当小腿加速前摆时，拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直，以脚背正面击球的后中部，击球时的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前（踢弧线球例外）。第二，根据力学物体弹性碰撞原理，产生力的大小与碰撞时间成反比，与物体的质量及速度差成正比。因此，要想使击球力量大、又准确，必须缩短腿与球接触时间，即要加快摆腿速度与加强脚面的硬度，也就是常用的术语‘快速摆腿，绷直脚面。‘第三，击球时身体髋关节必须处在球的垂直上方，这是脚触球的最理想时机，因为如果髋关节不在垂直上方，而在垂直线的前上方，那么小腿就不能充分快速前摆。如果髋关节落在球的垂直线后上方，这时大腿的前摆已经完成，小腿已开始向上摆，造成击球偏高。

容易产生的错误：第一，击球的一瞬间，足踝一定要紧。因为扣紧足踝既可以控制出球方向，又可以增加脚面硬度加大击球力量，足踝未扣紧造成出球无力。第二，击球时支撑脚靠前或靠后，造成髋关节不在球的垂直上方，使脚不能击球的后中部，而是后上部或下部，影响击球效果。第三，击球点偏左或偏右（踢弧线球例外）造成作用力的方向向左或向右，不能沿着正确方向前进。击球点在球的左后侧，作用力通过球心向左前方运行。击球点在球的左后侧作用力通过球心向右前方运行。⑤踢球后的随前动作：踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作。

作用：缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体平衡，同时可增大出球力量与衔接下一个动作。

动作过程和要求：当脚击球后，由于惯性作用，摆动腿应随球继续前摆，身体重心顺势前移，踢球腿的异侧手臂自然向前摆，同侧手臂用力后摆，以维持身体平衡，同时便于衔接下一个动作。

容易产生的错误：第一，有意识的急速停止小腿前摆，影响出球力量。第二，身体未随摆动腿前移，影响衔接下一个动作。

有球技术分析－踢球的方法

（2）踢球的方法

踢球主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，还有脚尖踢球和脚跟踢球。

①脚内侧踢球：它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。

特点：脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。

基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。

脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。

易犯错误：第一，踢球腿膝盖外转不够，脚尖没有翘起。第二，摆腿动作太紧张，成直腿扫球动作。第三，踢球脚脚掌内翻。

②脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。

基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。

易犯错误：第一，支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。第二，踢球腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。第三，摆腿方向不正。第四，踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。

腿背正面踢定位球，是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中，还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。下面就在掌握好踢定位球基础上做为提高掌握的动作做如下介绍：

脚背正面踢反弹球时，要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线，身体正对来球反弹方向，支撑脚在球的侧方。当球要落地时，踢球腿的小腿急速前摆，在球刚反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。该动作易犯的错误在于：对球的落地时间判断不准，摆腿过晚，击球的后底部，击球偏高。

脚背正面踢空中球（侧身踢空中球）时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。在踢球的刹那，眼睛始终注视球，身体正对出球方向。踢球后，面对出球方向。该动作的易犯错误在于：摆腿过早或过晚，造成漏踢。支撑脚尖没有对着出球方向，限制了身体的扭转。上体倾斜不够，造成踢球时腿朝斜上方挥摆，击在球的中下部，出球偏高。

脚背正面踢倒勾球时，支撑脚先向前跨一步，膝关节弯曲，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落到头的前上方时，用脚背正面向后勾踢。该动作易犯错误在于：上体后仰不够，膝关节太直，造成踢出的球方向不是向背后而是向上运行。

脚背正面挑起踢倒勾球时．先判断好来球的运行路线并确定好击球点，然后踢球脚上步蹬地起跳，同时另一腿上摆，使身体腾空后仰，眼睛注视来球。在另一腿下摆的同时，踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆，两腿在空中成剪式交叉，以脚背正面踢球的后中部，踢球后，两臂微屈，手掌向下撑地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然后背部、臂部依次着地。该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体。

落地以手掌撑地时，手指方向不对，容易造成时、腕挫伤。

脚背正面搓球过顶时，摆动腿的动作是由后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底，踢球的底部，使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。该动作易犯错误在于踢球时，脚尖未插进球的底部，造成击球点不正确。

③脚背内侧踢球：是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。

基本动作要领：踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部（踢高球时，击球的中下部），踢球腿随球继续前摆。

易犯错误：第一，支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，易把球踢高。第二，踢球脚尖外转不够，接触部位不正确。第三，没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作以致出球点偏外。

同样，脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。做为提高，下面就用脚背内侧踢过顶球、踢弧线球及转身踢球动作作如下介绍：

脚背内侧搓踢过顶球时，动作方法基本上与踢定位球相同。只是支撑脚踏在球的侧后方，踢球脚不要过于绷直，踢球的后下部，并稍有下切的动作，使球向前上方飞起并回旋。踢球脚不随球前摆。该动作易犯错误在于踢球脚没有插进球底部，击球点不在球的后下部，使球不能产生回旋。

脚背内侧转身踢球时，助跑的最后倒数第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时，略微跳动，同时身体转向出球方向，支撑脚以脚掌外沿着地，脚尖指向出球方向，上体侧前倾，膝关节弯曲。在支撑脚着地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向叙下方，用脚背内侧部位击球的后中部，踢球腿随球继续前摆。该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向。转身和踢球动作不连贯，在转身的同时，摆动腿没有积极跟随前摆。转身时，上体没有前倾。

脚背内侧踢弧线球时，用脚背内侧踢球的后中部位。摆腿的方向不通过球心，在踢球的一刹那，踝关节用力向里转并上翘，使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。

④脚背外侧踢球：是用脚背外测部位接触球的踢球方法。

特点：它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。

基本的动作要领：踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。

容易犯的错误：

第一，踢球时，膝盖和脚尖内转不够，造成接触球部位不正确。

第二，支撑脚靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。

脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球，为了进一步了解脚背外侧踢球方法，下面就这两种踢法做如下介绍：

脚背外侧踢弧线球时，支撑脚踏在球的侧后方约15～20厘米处，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的后中部，摆腿的方向不通过球心，并向支撑脚一侧的前方继续摆动，以加大球的旋转。该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够，摆腿方向靠球心轴较近。

脚背外侧踢弹拨球时，踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹出，踢球脚快速收回。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。

⑤脚尖踢球：它是用脚尖部位接触球的踢球方法。

特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。

基本动作要领：脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。

足球过人技巧与守门员守门技巧

@进攻

一、盘带篇

盘带，最吸引眼球和激动人心的进攻手段。一手好的操作盘带，不但赏心悦目，而且能最快的让自己进入比赛状态。这里介绍几种实用的盘带和具体使用心得：

1.说盘带，球迷就会想起费戈，吉格斯等盘带大师的华丽过人，而实况迷一听到盘带，第一反应几乎都是“转来转去”，教科书的话就是“变向摆脱防守”，如果你的对手喜欢按着R1不撒手的话，这招“转来转去”就会让他知道什么叫“来的最快最早，但是收获是最差最小”。其中的“向后180度变向”就是俗称“扭秧歌”，这也是实况迷使用频率最高，最容易的盘带，一个原因是不容易丢球(因为转向后对方面对你的背，你认为他愿意吃一张无谓的红牌铲一个自己没把握的球么？)，另一个重要原因就是在禁区边上使用此招把球拉回后，由于对方防线还在后撤处于调整中，而我方中场队员正好跟进，很容易传出轻松的地滚球然后中路舒服的迎球怒射。需要注意的是，当对方摸清楚你的进攻规律和习惯后，虽然还能拉回，但是想拉出空档和晃点对方就没那么容易了，不过由于丢球率非常小(需要特别注意一些速度快对抗好的选手有可能从你身后挤过然后抢到球，比如R·卡洛斯)，此招为基本控球招式，可以有效的控制球权从而控制全局。关于假动作变向突破只提醒一点：多结合其他带球才能提高成功率。虽然这是最常见的、最容易操作的、对电脑最管用的盘带，但在对战中丢球率相当高。总之，使用假动作变向突破的时候要注意多结合其他类型的盘带。如果你不清楚你的对手会不会吃你的变向假动作，还是不要太多使用为上策。

2.R2横拉过人，操作方法为按住R2先按方向键，在做出动作时再按方向键(注意按一下方向键然后按控球队员的反方向是踩球后撤)此招使用也极为频繁，有人开玩笑说是因为“防守方对此有不可抗力”，横拉有两个动作，第一个动作步频非常小，而第二个拉球变向又非常快，防守方即使判断正确也很难断下。最重要的是两个动作的衔接用格斗迷的术语来说就是“无硬直”，不过要注意拉球的方向多变，在对方多人防守的时候要多注意不要一拉拉到对方人堆里，那就算对方没断你球估计你也人仰马翻了。

3.假射真扣，操作方法为按□键力度槽表示中按X键或者按○键力度槽表示中按X键。在一对一射门的时候使用频率非常高，具体使用的时候要注意和对方最好保持两米左右距离(目测-_-b)，太远了就是花拳袖腿，太近了不是被断就是你使用后发现对方很“亲密”的贴着你——当然旁边一般还有他用□键叫来的一位弟兄。这招对付那些喜欢预判别人球路的玩家使用效果很好，两米的距离足够变向再做其他的假动作而不是和对方后卫“亲密接触”。

4.大步趟球，为控球中方向变化的时候按R2，不过一般不好掌握时机，建议为加速中使用，尤其是在使用某些跑步很快控球却很慢的角色(例如：马丁斯)。在反击的时候对付对方大众脸后卫(再提醒一下：对付R·卡洛斯这种跑的比你都快的角色趟球就免了……)非常有效，不过当对方知道你这一招后往往失去球权后先退缩到禁区，让这招失去了威力，一般在边路靠近边线地方趟直线，这样即使对方断球但是由于球速过快很容易碰出界，即使丢球也不容易被打反击。

5.马塞盘球，挑球和其它，剩下的这些盘球不是晃点不了对方就是“硬直时间”太长，等到做完这个动作对方已经截下足球或者布好防御壁垒，从盘带是为了控制球权和打乱对方防守阵型的目的考虑，就不多细说这些了。当然练熟了后在你使用那些“庶民盘带”把对方已经搞的晕头转向后突然使用这些华丽的“艺术家动作”，成就感还是不小的。

二、传球篇

进攻是胜利的最基本环节，传球则是进攻的最基本环节。“人永远都没有球跑的快”，使用各种进攻技巧让球以最快的速度出现在对方最薄弱的地方是进攻的中心思想。练就一手毒辣的传球往往比华丽的盘带更有效：盘带经常受玩家状态和是否兴奋等各种因素影响，而传球基本不存在这种问题，加上Super Cancel(超级取消，后文介绍)，几乎是让对方防御不能的必杀技。下面对本作的一些传球做一下简单解说和评价：

1.长传和短传，本作的传球有球员能力修正，而长短传作为使用次数最多的传球技术受此修正最大，传球精度高和有传球特技的球员传出的球更合理，接球队员停球后球离自己更近(也就是常说的“很舒服的传球”)，做下一个动作需要的时间更短。要点就是多看小地图、多打小组配合、选择更合理的传球路线。

2.穿越球，(按△键实现)也就是人们所说的“打身后”。本作穿越球速度快，精度高，是高手必掌握的项目。

3.下底传球，分为type1~5的5种类型，使用哪一种这里全凭各人喜好，笔者偏好全自由的type5(得手后比较有成就感^0^)，在不锁定传球目标的模式里按L1+○同样可实现自动寻找目标的传球。本作对下低传中要求比较高，L1 +○○只能哄哄电脑，和人对战如果把这个作为主要火力点的话一定得准备最少一个禁区抢点高手，不然就看着球刚飞进禁区就被对方顶出来打反击吧……

4.蓄力传球，就是通过按X键或者△键的时间的变化改变传球对象。这是本作一个新的亮点，而且由于传球更精确也让手动传球的必要性进一步下降，通过蓄力传球可以随心所欲把球传给自己想传的对象，尤其在反击的时候利用越位选手吸引对方注意力把球传给他旁边不远处没越位的选手从而打破越位陷阱十分有效。需要注意的是有时候传球对象过远时使用蓄力要小心被对方识破从而断掉打反击。

5.手动传球，操作方式为右摇杆按下+摇杆方向。由于本作出现了蓄力传球，手动传球在大赛中使用频率会进一步下降，就象常言说的那样“本传球方式仅供个人研究，学习，观赏使用……”

三、射门篇

本作射门方面有点让人嘀咕：单刀更难了，远射更容易了-_-b，可惜小岛秀夫做合金装备的时候没顺便给实况球员也做上个视野模式，不然我们更容易找到一些让门将反应迟钝的进球的原因……关于普通射门只提示一点：射门力量即使到了70%也不容易打飞了，大家不要给我面子尽力打……关于射门需要多练，笔者在这里说说变化较大的单刀，远射和战术任意球。

1.单刀球，刚接触本作的玩家相信对单刀都极为不适应，一方面可以通过盘带晃倒或者变向直接加速趟过门将有了空门角度直接射，另一种就是本作比较让人醒目的小挑射，先按□键在力度槽表示中按R1键是比较好的一种选择，这种射门的时机把握也没什么麻烦的地方，距离远按□键时间长点，距离按□键时间短点。很容易就可以取得漂亮的挑射得分。至于以前广泛使用的L1+□，在距离门将过近周围又没人打扰的时候可以考虑羞辱一下门将(挑过门将后跟进再打门)，一般情况不推荐。另外推射不是不可以进球，不过进球率很低，需要慎重选择。

2.远射，作为上一代才崛起的远射，本作开始唱起了重要角色。R2趟球后远射，L1+R1把球踢出一小步远射，R1加速后远射，禁区前横向带球后远射……简直是各种花样就不一一数清了。这里提醒大家的是：在正面不远就有人或者被人紧逼的情况下就不要考虑远射了，前者容易打人弹飞后者则射门不但软弱无力而且容易偏出。总之远射就一定要有足够的空间，禁区内人多？那不是问题(有时候还会有折射的意外惊喜)。远射不但气魄十足，而且会迫使对方扩大防守区域，动摇对方的铁桶防守战术。

3.任意球分为直接任意球和间接任意球(主罚任意球时，本作明确的在左上角显示直接或者间接)。更重要的是可以按select键来选择战术任意球，而各种组合方式也让任意球战术真正的丰富起来，而R3按下+大力射门进球率也很可观。至于各种其他任意球配合战术和前代差距不大，在射门和传球的力度上多琢磨一下就会成为进攻的重要手段。

四、水平提升的重要标志——超级取消(Super Cancel)

超级取消(Super Cancel，以下简称SC)，操作方法为R1+R2，前作中许多人多会用R2抢点，但是未必清楚SC的使用， SC就是取消电脑给你设定的跑动路线自己控制球员跑动。今作SC的作用更加重大了，但是很多人还是不愿意用，因为其中有个R1加速键导致球员跑位不好控制头疼，其实你只需要在一开始按R1+R2取消原先行进路线就可以不再按这两个键了。SC是本作进攻防守的关键所在，也是高手之间的分水岭，通过SC，可以最大幅度的修正电脑AI某些跑位的弱智，可以说玩家对SC的掌握和使用可以让最差的后卫都成为预判堵截的高手，让最差的前锋都成为超级机会主义前锋，把眼看传丢的穿越球通过自己的SC改变原先跑位回撤拿到球，结合铲球把对方的无数妙传扼杀在半路……SC在比赛中有重大的作用，这里限于篇幅笔者不在獒述。大家可以自己去练习SC，一开始会很难，甚至会出现跑到离球很远的地方的尴尬，但是当你熟练掌握了这一招后，那就意味着你在和人对战中从电脑AI那里拿到了更多自己把握命运的机会

@任意球

任意球中各键的作用：

“↑”加力（力量大但难过人墙）；

“↓”搓高（容易过人墙但力量小，难过守门员）；

“← →”方向键（瞄准和加弧度用）；

“R1”强烈加力（力量非常大，球速快但难过人墙，且容易打高）；

“R2”下坠（俗称‘落叶球’下坠明显，但力量小）；

“R3”拨球；

“L1”控制♀2射门；

“SELECT”调出双人任意球模式，（一共有两种双人模式，供左右脚球员和罚球点靠左靠右时用）。

然后说明PES4任意球的注意事项

第一，瞄准

。直线任意球瞄准的方法要求三点一线，脚与球的接触点，球飞出去后曲率的最大点，和你要球最后到达的目标点。你定了路线后，任意球精度高的球员是会分毫不差的。

补充说明：有不少朋友发短信过来询问瞄准的详细技巧，我匆忙赶写了如下一些心得和重新制作了一些操作实例：

三点一线

第一点：脚与球的接触点

第二点：

球飞出去后曲率的最大点

第三点：

球最后到达的目标点

经验之谈：在你罚任意球时，必须要在脑海中想象出整个罚球过程，包括球的飞行路线。如下图的弧线：

这样才能实现精确瞄准。

第二，人缝

（人头与人头之间的缝隙）。无论多远的任意球都好，打人缝总是第一选择，不从人缝中穿过的打法只有按住↓或远距离大力射门或射远角。

第三，力度条

。我蓄力是一步到位，也有人是分两步蓄力，说第一步是加力，第二步是下坠。我自己并不觉得，因为下坠我一步到位也能做出。所以两次蓄力的我不介绍，其实我也是不会。：）

接着介绍PES4任意球有几种开法

第一种，直接任意球射门

。适用距离：17~20，22~30米以上。

这种开法和PES3或历代的WE系列都一样，只是手感有了明显的变化。大家都知道，PES4的球重了不少，射门时的厚实感比PES3强了很多，在任意球里也能体现出来，按出的力度条要比PES3的短。如果和PES3里开任意球的距离一样，按出的力度条也和PES3一样的话，球就会打飞了。

直接射门也分两种，一种是不带任何弧线的重炮轰门，大家应该对巴帝的任意球不会陌生吧？另一种则是带弧线的射门（香蕉球），也就是小贝的招牌货。

（一）不带任何弧线的重炮轰门

的操作方法如下：

1 先选好人选，射门力度要求88以上（进球的几率会大一点）；任意球精度要求75以上，越高越好；弧度不要太高，最好低于85。

2 瞄准，PES4的瞄准和PES3不同，比PES3的站位横了一点。但掌握也不难，关键是要清楚的知道，你选的那个人的罚球姿势，脚与球的接触部位和球将要飞行的路线。瞄远角，要尽量的接近门柱，因为打中了门柱的球，守门员多半会没反映。中内柱而进网就好比乒乓球里的擦边球，非常的振奋人心。

3 等时机，在远角有个队友的话，那就是最佳的射门机会。因为在PES4中有个元素，就是守门员的视线会受阻。球飞过去后，队友会让开，那守门员就只能眼睁睁的看着球飞进球网。大家还记得94世界杯时，罗马里奥的经典一让成就了布兰科的远距离任意球吗？就算队员不让开而打到了队员的身上，折射进门的几率也是不小的。

4 操作，先按住R1，整个过程不松开；然后按住↑，也是整个过程不松开；最后按□加力量，力量不要超过100%，大概是80%就可以了。17~35米均是80%打高角，要打低角的话，就不要超过50%。

5 现应公众要求付上

操作实例

慢镜：

可以看到球是沿着我说的瞄准方向去的，但球被守门员飞身扑出了：（

6

个人建议

：这种任意球进球率非常低，不推荐使用。

（二）带弧线的射门

的操作方法如下：

17~20米距离的。先按住R2，整个过程不松开；然后按住↓，不松开；然后按□，力度条70~90%；最后在他开始助跑时，松开↓，按住←或者→，整个过程不松开以加弧线。（注意事项：松开再按键的过程一定要快速完成，不然看不出明显的弧线）

22~24米距离的。先按住R2，整个过程不松开；然后按□，力度条就是100%；最后在他开始助跑时按住←或者→，整个过程不松开以加弧线。

如图：明显的下坠

24~28米距离的。先按□，力度条100~110%；在他开始助跑时按住←或者→，整个过程不松开以加弧线。

如图：

操作实例

慢镜：

28~32米距离的。先按↑，不松开；然后按□，力度条不超过120%；最后在他开始助跑时，松开↑，按住←或者→，整个过程不松开以加弧线。（注意事项：同上）

32米以上距离的。先按住R1，整个过程不松开；然后按↑，不松开；接着按□，力度条不超过140%（具体多少由距离决定）；最后在他开始助跑时，松开↑，按住←或者→，整个过程不松开以加弧线。（注意事项：同上）

个人建议

：苦练22~28米的任意球，得分就看这个了。还有28米以上的任意球得分率不高，看开一点。

至此，第一种直接任意球射门就介绍完毕了。细心的朋友可能会问是不是漏掉了一部分距离？20~22米的还没有介绍啊。

没错，在PES4中，20~22米距离的任意球，用直接射门的方法很难取得进球，关键是门将反应神速，即使你打的角度很刁，球速慢一样没办法躲过他的阻截。球速快，又会在这个距离变成高射炮！苦恼~~~~~

但凭着我不屈不挠的精神，苦心钻研了好久终于找到了解决的办法，那就是采用我下面介绍的双人任意球射门方法来取得进球！

下面我来介绍第二种任意球开法。

第二种，双人任意球射门

。适用距离：17~30米以上。激活方法：按一下“SELECT”键，为模式一，再按一下“SELECT”键，为模式二。

双人任意球射门分三类，一类是♀2拨♀1射；一类是

♀1

掩护，♀2突射；还有一类是♀2假射，♀1真射。

（一）

17~24米距离。用♀2

拨♀1射。

1 先选好♀1人选，射门力度要求80以上（进球的几率会大很多）；任意球精度要求75以上，越高越好；弧度没所谓。

2 瞄准，不要管站在球旁边的

♀2

，瞄的方法和单人任意球射门时瞄的方法一样。球被

♀2

拨出，♀1射出后的飞行路线是和你瞄准的方向一致的。

请看下面的操作实例

3 时机，和单人时的不带弧线直接射门一样。

4 操作， 先按住R1，整个过程不松开；然后按↑，整个过程不松开；接着按R3（是按下去，不是拨动它），出现的力度条是球拨出去的距离，对你要打的目标没影响，只是用来改变路线避开人墙；球拨出后马上按□，力度控制在20~40%。（另外，瞄准与力度之间的微妙关系，很难说明，大家要在实践中自己领会。）

5

操作实

例：注意高角，低角的瞄准与力度之间的微妙区别

低角： 高角：

6 个人建议

：推荐苦练。运用得当将是得分的重要手段，可以把这距离的任意球当点球用。

如图：射高角；射低角

（二）17~20米距离。可以采用♀1

掩护，

♀2

突射。

1 选好

♀2

人选，任意球精度要求80以上，越高越好；弧度也没什么所谓；力度没所谓。（在这种任意球射门中很难体现力度和弧度，只是利用了突然性。）

2 瞄准，不要管离球远的

♀1

，看住

♀2

脚与球的接触部位，球将要飞出的路线，和到达的目标。三点一线。

3 时机，这就不能象大力射门一样了，要没人的情况才能射出。其实你的球越过了人墙就已经干扰了守门员的视线。不需要有个人在目标旁边了。

4 操作，先按住L1，整个过程不松开；然后按住R2，整个过程不松开；然后按住↓，不松开；然后按□，力度条在80~90%之间；方向键没所谓，瞄的目标刁钻的话，没弧线也行。

如图：

5

个人建议

：也是推荐使用。

（三）

17~20，22~30米以上。♀2

假射，

♀1

真射都可以射门，操作方法和直接射门一样，但几率比直接射门大。

如图：

个人建议

：太远就别射了，PES4的守门员在任意球时的表现非常出色。

题外话：

任意球配合

。大家还记得98世界杯英格兰被淘汰的那个任意球吗？阿根廷的队员用任意球的方法向世人表明了潘帕斯高原民族的智慧和狡诈。现在我们可以在PES4中完成这种经典的任意球，难道大家不会觉得兴奋，而跃跃欲试吗？

如图：阿根廷的配合

PES4的任意球bug介绍

：我在PES4的练习时发现了一个有趣的bug，就是当你选的♀1为左脚选手，在第二个双人模式时，你一拨球，人墙便会走开2/3的人，走开的人会回到座位上坐好。比赛中还没这情况出现，只会从中跑出几个封堵你的射门角度。

足球临门一脚总是踢高怎么办？

足球过人技巧：

扣球过人的特点是动作突然，变换方向速度快，比赛时往往在行进中突然采用，甩掉对手。

d．挑球过人：是用脚背的膀趾部位触球。接触部位伸在球下部并突然向前上方挑起，使球从对手身侧或头上越过，运球者随球迅速跟进。

挑球的特点是可以直接将球打到对方身后，使其不易转身。一般不要挑得太高，否则易被对方截获。

(6)如何使用运球技术过人，

a.利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。

b.利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开，二是将球控制在远离对手—侧，使其伸脚触

不到球；三是在抵住对手时不可将重心失去，否则一旦对手闪开自己将失去平衡。

c．利用变速运球过人；利用运球速度的变化，达到甩掉对手的目的。有时用突停突起甩掉对手，但运球者必须能够很好地控制球和自己的身体，做到球随人来，人随球走。

d．利用穿裆球过人：当对手从正面阻拦，距离较近且两脚开立较大时，运球者可侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两腿之间推拨过去，身体从防守者侧面越过。这种过人的方法有时可收到奇效。当防守者两脚开立不大时，可

利用假动作引诱防守者，然后使球穿裆而过。

e．人球分路过人：这种方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并误认为可以触到球，而当防守者出脚抢球时，运球者抢先将球推拨到前方，并迅速从防守者的；另——侧越过去控制球，防守者因重心移动，想转身追抢已很困难。若在推球时使用“蹭”的方法，蹭出弧线球，就更利于运球者过人后控制球。

f．运球假动作过人，这种方法是运球者利用腿部、上体，头部的晃动，让对手产生错觉而做出抢球动作，使其身体失去平衡，运球者抓住时机从另一方向越过对手。

在比赛中，运球过人的方法很多，而只有熟练地掌握上述各种运球方法和动作，并注意下列诸因素，才能在比赛中较有把握地完成过人。

(a)注意观察对手所处的位置决定自己所采取的过人方法。

(b)掌握好过人的时机。过人的时机要根据临场防守者的情况而定，当运球速度快时，则应离对手距离较近时再做过人动作，否则对手会有时间转身起动将球追上。

掌握好过人时的距离。除利用速度强行过人外，其它的方法都应在距离对手一大步的地方，这样对手虽勉强可以触到球，但不会先于运球者。另外，这样的距离也便于运球者在做出动作使防守者重心失衡时越过对手．

4．运球中易出现的问题

(1)眼睛只盯着球(低头)，不能随时观察场上情况(这主要是控球能力差和习惯于低头)造成视野狭窄。应学会用眼睛的余光去观察或用脚去“感觉”球，这样就把眼睛“解放”出来。

(2)身体僵硬影响动作的协调自如，造成不恰当的触球，结果往往是触球时力量过大。其原因多为运球技术生疏、思想紧张，以致动作失误。

(3)运球技术运用不合理，造成运球失误。如高速运平时使用脚内侧运球，向右转弯时使用脚背正面或右脚脚背内侧，左脚脚背外侧等，初学者易产生这些错误。

(4)运球时步幅过大，重心偏高，不能随心所欲地触球、控球。

(5)由于触球部位不恰当，运球时球不能按运球者的意图运行。

(6)球离运球者过远，不能随心所欲的接触或控制球。

以上问题多发生在初学阶段，随着练习时间和练习次数的增加，这些问题是会逐步解决的。

5．练习方法

对初学者来说‘首先应了解和掌握各种运球方法，先在无对抗、慢速的条件下进行练习。

(1)在走与慢跑中分别用单脚脚内侧、脚背正面、脚背外侧运球，运球方向沿直线进行，注意动作规范化。

(2)用脚内侧、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺、逆时针运球练习，注意使用合理的运球方法，左右两脚交替使用。

守门员守门技巧：

（一）选位 对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。

（二）准备姿势 两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。

（三）移动

为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整 自己的位置。向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。 侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。 交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，冰蹬地跃出。

(四) 接球

1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。 直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心 向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。 单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。

2.平接直球：平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。 接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。 接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前.

3.接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳,两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前.

(五) 扑球

1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。

2.鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。

3.扑接侧面平高球：身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。

4.扑接脚下球：当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低,上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地,并屈腿团身,将球抱在胸前.

(六)拳击球 当门前出现高空球,并有对方队员争顶时,守门员为了避免接球脱手,可采用拳击球.一般可分为单拳击球和双拳击球两种方法. 单拳击球时,先判断球的运行路线并确定击球点,助跑单脚起跳,屈肘握拳于肩前,击球前的刹那,快速出拳,以拳面击球. 双拳击球时,判断来球并起跳，两臂屈肘握拳于胸前,两拳靠拢,拳心相对.在起跳近最高触球点的一刹那,两拳同时快速出击,以双拳拳面将球击出.该动作接触球面积较大,准确性高,击球有力,多用于正面球或高空球.

(七) 托球

托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大,角度刁的射门，守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用.起跳展体成弓背,单臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球,使球越过横梁或门柱.

(八) 掷球

守门员接球后,为了争夺时间组织反击,常用手把球掷给同队队员.掷球动作快,便于改变方向,能较准确的控制球的落点。 单手肩上掷球时,两脚前后屈膝开立，单手持球与肩上，身体侧转。利用后脚蹬地,转体,挥臂,甩腕的力量将球掷出. 单手低手掷球时,两脚前后屈膝开立,单手持球于体侧.掷球时,持球手臂后摆,身体随之侧转成侧前屈,重心移到后脚上,利用后脚蹬地和挥臂，甩腕，手指拨球的力量向前掷出地滚球. 侧身勾手掷球时,两脚前后开立，身体侧对出球方向,单手持球后引.同时重心随之移至前脚.当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时,手腕和手指用力将球掷出,掷球手臂继续前摆,上体前倾,后脚向前迈出,以保持身体平衡.勾手掷球是掷球中力量最大的一种方法.

(九) 抱踢球

是守门员把球直接传给距离较远的同队队员的技术动作.抛踢球又分题自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法.抛踢球的动作与脚背正面踢球基本相同,但要恰到好处,球向前上方飞出,保证其远度。

(一)接球练习

1.接同伴抛来或踢来的各种地滚球,平直球和高空球.开始可距离较近,力量较轻的球,注意体会动作要领.逐步过渡到距离较远力量较大的球.

2.接自己对墙掷或踢出的反弹球.

3.在移动中接同伴踢来的各种不同性质的球.

(二)扑球练习

1.在垫上,沙坑或草地上练习扑接同伴的手抛球。

2.双手举球跪在地上,然后腿，上体手臂依次倒地,作扑地滚球的模仿练习.

3.两脚屈膝左右开立，上体稍前倾,双手举球倒地,做扑地滚球模仿练习.

4.准备姿势站立,扑接侧面踢来的地滚球。踢球由轻到重,由慢到快.

5.准备姿势站立,扑接由侧面抛来的平球,高球.

(三）拳击球和托球练习

1.助跑起跳，单,双拳击吊球练习.

2.同伴抛或踢高球，守门员起跳拳击球.

3.踢角球,任意球时,守门员在人丛中练习拳击球或托球

按照以下技巧射出临门一脚，就不会总是把球踢高了。

1，第一，侧身凌空抽射。

看准来球，判断好击球点。在身体侧对球门的同时，兼顾防守者的拦截动向，当球由空中运行将至体侧下落时，尽快调整好步幅，以离球远的一脚为支撑点，脚尖针对出球方向，以便身体转动准确击球。上体向支撑脚一侧倾斜，将对手同球隔开，根据球的高低，适时调节支撑脚的弯曲度和上体的倾斜度。击球前，上体倚着对手，抬起大腿，带动小腿急速向前挥摆，以脚背正向踢球的后中部射门，身体随之转向球门，准备下一步行动。当球距身体1米左右时击球，击球刹那，脚背绷直，用脚背正面击球的后中部；击球后，摆动腿随惯性自然前送，两臂也自然前后摆动，以维持身体平衡。

2，第二，抢点倒地凌空射门。

迎来球，迅速下降重心，支撑脚向前或向侧跨出，脚尖对准射门方向，身体重心在立足上。当球离身体1.5-2米是摆腿击球；击球时，迅速折叠小腿，身体代偿性地向侧斜倒以便于摆动腿击球和增加射门的力量；此时支撑手自然触地减轻身体与地面的接触。

3，第三，抢点铲球射门。

处在双方激战门前的情况下，进攻者眼疾脚快，接近球时，迅速下降身体重心，两手自然张开，维持平衡；前脚支撑并顺势向前屈膝，继而用力蹬地，后脚前伸以脚外侧沿地面向前滑出，先声夺人，用脚底击球射门，然后，身体随惯性迅速向击球腿一侧方向翻转同侧手撑地起立，接连下一个动作。

4，第四，争先脚尖同球射门。

尽管加快速度向前疾跑，也难以取得正常的身体方位来触及疾驰而过的皮球。为捷足先登扑捉得分战机，进攻者全力以赴，接近球时，后脚用力蹬地，前脚屈膝前跨，髋关节前挺带动整个身体向前位移，以增大出球力量，脚面绷直，用脚尖部位桶球的后中部射门。两臂自然向后展开，以维持身体平衡。

5，第五，鱼跃侧摆头顶射门。

遇到侧路传来的平高球，为了争取时间，抢在对手之前射门，包抄者远侧端跟进包抄迎球冲去；当球近身时，前脚用力蹬地，两手前摆，身体随之向前跃出，几乎与地面平行。利用腰部向球门方向的侧摆并同时甩头，以额侧面顶球射门。击球后注意两臂屈肘以便缓冲着地。

6，第六，抢点争顶头球射门。

注释球的飞行，判断好落点，迎球跑动；根据不同性质的来球，抢占有利位置；在对手起跳之前，先调整步幅，以单脚用力蹬地跳起，同时两臂屈肘上提，跳至最高点，上体前伸并侧摆转动，同时向球门方向甩头，争先抢点，以额侧面将球顶出射门。

7，第七，外脚背踢弧线球射门。

直线或斜线助跑均可，立足踏在球的侧后方约15厘米处，脚尖正对射门方向或稍向外展，膝关节微屈；击球前，大腿后摆，小腿折叠由后向前快速挥摆；击球时，摆动腿脚尖内扣，脚背绷直，切削式的踢球后中部或中下部，切削力越大，球飞行的弧度和力量越大；击球的同时，两臂前后自然摆动，以保持身体平衡，用内脚背踢弧线球射门时，采用斜线助跑，击球时摆动腿的脚尖外展，脚背绷直，踢球的用力和方法与外脚背踢球相同。

8，第八，剪绞侧踢倒钩射门。

以右脚踢球为例：球在头顶前上方1米左右时起跳，起跳时踢球腿用力蹬地（右腿），左腿屈膝上抬，身体稍后仰，两臂同时上摆，使身体迅速腾空；腾空后，身体几乎与地面平行，同时双脚做剪绞，踢球腿小腿折叠，身体斜倒向左侧的同时，右腿向前上方快速摆动，在最高点击球；击球刹那，正脚背击球的后中部或中上部。击球后，身体侧对地面着地，手臂弯曲缓冲，以手臂。肩率先接触地面，然后过渡到身体各部。

9，第九，凌空侧体剪式射门。

身体侧迎空中来球，当球大致与头平行离体侧1米左右时，上体向射门方向斜转，踢球腿（右腿）用力蹬地向上起跳，身体侧面与地面平行。击球时，两腿剪绞，踢球腿正脚背击球的后中部。落地时，手臂弯曲缓冲并迅速转体俯卧着地。

10，第十，转体到底凌空射门。

背对球门，立足侧对来球，脚尖外转，脚撑外面触地，屈膝下降重心；右脚向后摆起，当离地约80厘米高的来球至体侧1.5米时，迅速向射门方向转体，右小腿折叠，由后向前左侧方向快速摆击球；击球刹那绷脚背，用力击球后中部或后中上部；同时身体迅速向左侧倒，左手随之撑地以维持身体平衡。

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